Bejelentkezés

Tibay Rózsa - ismertorvos.hu

2013. július 26., péntek

Étvágy gerjesztő ötletek

Sok anyuka kérdezi mivel kelthetné fel az érdeklődését a gyerkőcnek az ételek iránt. Kis segítségnek ötletek:




2013. július 4., csütörtök

FOGYÓKÚRA GYERMEKKORBAN?



Internetes tanácsadásaim során és egyre többször telefonon is olyan szülők keresnek, meg akik aggódnak gyermekük vélt vagy valós túlsúlya miatt. a gyermekkori elhízás nem csak esztétikai lelki okok miatt jelent gondot. Köztudottan hazánkban is egyre nő a duci és ducibb gyerekek tábora. Nagyon sok esetben az elégtelen táplálkozás és mozgás hiánya áll a háttérben, de fontos végig gondolni és utána járni, hogy ennek van-e valamilyen szervi vagy lelki oka. Nem szabad a kérdést elbagatellizálni azzal sem, hogy apuka anyuka ilyen.  Érdemes mérlegelni és szem előtt tartani,hogy   egy kevéssé telt gyermek, akinek sikerült az őt akadályozó pluszoktól megszabadulnia lelkileg és testileg sokkal egészségesebb lesz a későbbi élete során is kevésbé lesz hajlamos nép betegségeinkre. ( Ezek a hosszú távú hatások) Rövidtávon pedig egy boldogabb gyermekkel élhetünk.
Mielőtt meghozzuk a döntést arról, hogy már pedig a gyermekünknek fogynia kell, mert csúfolják a társai és a mozgás sem okoz neki örömet, mert elfárad. Ráadásul úton- útfélen mindenki ezzel foglalkozik és még a gyerekorvos is fogyó kúrát javasol érdemes azért néhány dolgot átgondolni:

       Fejlődésben lévő szervezetről van szó, mely bármely tápanyag megvonását vagy hiányát megsínyli!
       Tilosak az egyoldalú diéták!  Ne felejtsük el, hogy egy gyermek szervezete sokkal kevesebbet tolerál, mint egy felnőtté.
 

2013. július 1., hétfő

Jó tanács



Főzzünk és vásároljunk együtt élelmiszert gyerekünkkel!


Böngésztem korábbi hírleveleinket és egy örök érvényű jó tanácsra találtam. Érdekes amit ebben olvashatunk.
Amerikai kutatók azt vizsgálták, hogy milyen hatása van annak, hogy a serdülőkorú gyerekeket bevonják az ételkészítési folyamatba, valamint, hogyha a vásárlásnál is szerepet kapnak.
Önkitöltős kérdőívet töltettek ki általános, illetve középiskolás diákokkal. A serdülők többsége (68,6 %) jelezte, hogy a vizsgálatot megelőző héten segített a vacsora elkészítésénél, valamint majdnem a fele a kérdezetteknek (49,8 %) a vásárlásnál is szerepet vállalt legalább egyszer. A lányok, az általános iskolások és az alacsonyabb szociális helyzetűek többet segítettek, mint a fiúk, a középiskolások, valamint a magasabb gazdasági helyzetben lévő társaik. Azoknál a családoknál, akik többször étkeztek, a gyerekek aktívabbak voltak, míg a túlsúlyos diákok is nagyobb arányban főztek illetve vásároltak, mint a normál testtömegű serdülők. Minél gyakrabban segített egy gyerek az ételkészítésnél, annál alacsonyabb volt az elfogyasztott zsír mennyisége, valamint az étrendje annál magasabb arányban tartalmazott zöldséget, gyümölcsöt, rostokat, folsavat, valamint A-vitamint.



A vizsgálat rávilágított arra, hogy a gyerekeket minél gyakrabban be kell vonni a főzés „tudományába”, valamint a vásárlásba, hogy az egészséges táplálkozási alapokat a gyakorlatban is megtanulják. Az iskolában és otthon is megoldható, hogy a szendvicseket, salátákat önállóan vagy kis segítséggel készítsék el a gyerekek. Ezalatt az egészséges táplálkozásra való nevelés is hatékonyabban valósítható meg. A konyhában átélt sikerélmények pozitívan befolyásolják táplálkozásukat.